1. Плотный завтрак. Лучший способ привести организм в чувство — это плотно позавтракать с утра правильным сочитанием продуктов. Ваш завтрак должен выглядеть так: белок со сложными углеводами и немного ненасыщеных жиров.
Например это могут быть яйца, нежирный творог, сыр, тофу с цельнозерновым хлебом. Так же хороша каша с десертной лошкой оливкового, льняного масла, можно добавить орехи.
2. Перекусы. Если ваш желудок отчаяно бурчит, то лучше чем-нибудь перекусить полезным.
Лучше всего подойдет яблоко или груша, немного творога, кефир или горстка орехов.
При недоедании метаболизм замедляется и организм стараетя запастисть энергией в прок.
3. Вода для печени. Печень превращает жиры в энергию, не позволяя жиру откладываться на талии, выводит токсины из организма,поэтому ей необходима вода. Чтобы нормально функционировать печени нужно не менее 1.5-2 литров воды в день. Свой водный баланс можно проверить по цвету мочи: она должна быть светло-желтой.
4. Полезные бактерии. Не забывайте употреблять почаще йогурты и кефир. Это разбавит микрофлору вашего кишечника полезными
бактериями и поможет нормализовать стул.
5. О пользе чили. Капсаицин это полнзное вещество содержащееся в перце чили. Оно улучшает обмен веществ и поднимает тонус. Рекомендуется перчит блюда хотя бы раз в день. но людям с заболеванием ищеварительной системы нужно быть крайне осторожными.